Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению

В данной статье мы попробуем рассказать вам какие продукты нужно есть, чтобы похудеть. Многие считают, что для похудения необходимо отказаться от еды, сидеть на жестких диетах. Но такой способ причинит массу вреда вашему организму, и возможно, вам придется дорого заплатить своим здоровьем.  Для эффективного похудения следует обратить внимание на то, что вы едите.  Сразу отметим, что принимать пищу следует минимум 3, а лучше 5 раз в день. Приемы пищи нужно распределить на весь день, между ними должно быть равное количество времени. Обязательно последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 10, то вам рекомендуется поужинать в 6 вечера, если вы засыпаете в 12, то можно есть в 8 часов, пора уже развеять миф о последнем приеме еды конкретно в 6 часов. Это все сказки людей, не вникающих в процесс переваривания пищи в нашем с вами организме.

Как всегда, я не могу не сказать о пользе воды. Вода это источник жизни.  Выпивая стакан воды за полчаса перед  едой  и после еды, вы без особых усилий начнете сбрасывать лишние килограммы. Кроме этого вы увидите как молодеет ваша кожа.

Что касается самой еды, то существует очень много продуктов, которые способствуют похудению. Самым полезным компонентом в данном случае является клетчатка. Клетчатка не расщепляется нашим организмом. Употребляя клетчатку каждый день, мы избавляемся от шлаков. Клетчатка, попадая в организм, впитывает лишнюю влагу, шлаки, жиры. Далее они естественным путем выводятся из организма. Этот продукт ускоряет процесс пищеварения, стимулирует работу кишечника, впитывая токсины и лишнюю слизь со стенок желудка и кишечника. Употребляя клетчатку, вы почувствуете, что насыщение происходит быстрее, но калорий вы не набираете.  Попадая в желудок, клетчатка впитывает жидкость в 4-6 раз больше своего объема. Тем самым клетчатка набухает и создает впечатление полного желудка. Так же нужно знать, что процесс приема пищи не должен превышать полу часа  и не быть меньше 15 минут.  Когда человек спешит  все съесть за 5 минут, он может съесть, грубо говоря, слона. А растягивая процесс потребления еды, вы насыщаетесь быстрее. Кстати, клетчатка нормализует стул, люди страдающие от запоров должны принимать больше клетчатки, либо посоветоваться с врачом, который выпишет препараты с клетчаткой. Некоторые из них, в состав которых входит клетчатка,  выводят камни их желчного пузыря и почек. Она их расщепляет и процесс выхода песка происходит без проблем.

Какие продукты способствуют похудению

Конечно, нельзя забывать и про другие продукты питания, потому что  у всего есть мера, от самых полезных продуктов можно получить неожиданный обратный эффект.

Существует два вида клетчатки, это растворимая и нерастворимая. Растворимая находится в бобовых, это фасоль, кукуруза, горох. Так же в ячмене, моркови, сливе и конечно же тыкве. Нерастворимая клетчатка в  овощах, оболочке фруктов, пшенице, овсянке, отрубях.

Вообще клетчатка- это грубая часть продукта,  на её пищеварения организм тратит больше энергии, а следовательно уходят лишние калории.

Попробуйте есть каждое утро тарелочку злаков.  Добавьте немного сухофруктов, пару орешков- вкусный и полезный завтрак готов. Чечевица- это источник цинка и железа, она как губка впитывает токсины. Для похудения следует потреблять больше зеленых овощей. Необходимо есть капусту, листья салата, болгарский перец, свеклу, огурцы, спаржу, цуккини, морковь, сельдерей. Все эти продукты полны клетчатки. Можете сами заметить, они состоят из волокон, они не расщепляются организмом, а выводят все ненужное.

Какие продукты способствуют похудению

Как уже отмечалось выше, необходимо пить воду. При большом количестве употребляемой клетчатки следует увеличить  количество выпиваемой воды. Ведь клетчатка впитывает влагу и выходит её. Чтобы у вас не было обезвоживания,  не забывает про этот важный аспект. Ещё одним негативным аспектом является то, что при очень большом употреблении продуктов, содержащих клетчатку,  витамины и минералы начинают плохо усваиваться, именно поэтому следует в обязательном порядке разнообразить вашу еду. Также большое количество клетчатки способствует появления газообразования. У мужчин может снизиться уровень тестостерона в крови.

У всех продуктов есть свои плюсы и минусы. Главное это правильно все сопоставить. Употребляя один важный компонент для организма, не забывайте и про остальные, так же не менее важные. Сбалансируйте свое питание, добавьте физические упражнения, ведь без них процесс похудения затянется.  Питайтесь правильно, избавляйтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и, конечно же будьте здоровы.

Это интересно:

3 комментариев к записи “Какие продукты способствуют похудению”

  • Артур сказал:

    Интересная статья. Полезных продуктов очень много. Можно правильно и вкусно питаться, при этом худеть. Главное подобрать правильный список продуктов. И конечно без физических нагрузок не обойтись. Тогда похудение будет еще более качественным.

  • Ольга сказал:

    Здравствуйте !Где можно прочитать эту статью ?Не сложно сбросить ее на почту?

    • admin сказал:

      Если вам не удобно читать статью на нашем сайте, вы можете сохранить текст в документ и распечатать его на принтере.

Оставить комментарий

Мы Вконтакте:
Реклама
Это место для рекламы. Но мы заботимся о наших читателях и решили не занимать его. К сожалению "Женский сайт" не может полностью отказаться от рекламы в статьях. Ведь деньги нужны на оплату сервера. Главная задача администрации- публикация интересной информации для женщин, девушек и девочек. Новая рубрика "Гороскопы"- это не только гороскопы для женщин, но и мужчин тоже. Чтобы сильная половина человечества не чувствовала себя ущемленной на страницах женского портала.
Женские метки
Антон Гусев Беременность Дом-2 новости Дом 2 обзор Евгения Гусева Евгения Феофилактова Евгения Феофилактова родила Евровидение2013 Евровидение 2013 Евровидение2013 Украина Евровидение 2013 финал Евровидение 2013 финал Украина Ксения Бородина Новости Дома-2 на 6 дней раньше Новости Дома-2 на 6 дней раньше эфира Ольга Гажиенко Покемон го Путин Путин развелся с женой Путин разводится с женой Украина отбор на Евровидение Феофилактова родила гороскоп гороскоп на 2013 год март гороскоп на женском сайте гороскоп на каждый день гороскоп на март гороскоп на март 2013 год гороскоп на неделю гороскоп на сегодня гороскоп онлайн диета дом-2 сплетни дом-2 что произошло дом2 дом 2 дом 2 слухи ежедневный гороскоп женский гороскоп как попасть на евровидение 2013 Украина когда отбор на Евровидение 2013 на Украине одноклассники.ру отношения покемон гоу сонник
Счетчик